免疫力的年龄密码 你的“护盾”还坚挺吗?发表时间:2024-07-05 13:15 免疫力的高低并不只是取决于我们吃什么、喝什么,还有一个决定性的因素,那就是年龄。 01 免疫力的“黄金时期” 人体的免疫力在20岁时达到顶峰,这时的我们仿佛拥有了一个无敌的“护盾”,能够抵御各种疾病的侵袭。但随着时间的推移,这个“护盾”会逐渐减弱。到了40岁,免疫力只有巅峰水平的一半;50岁时,更是降到了百分之三十多;而到了60岁,仅剩下百分之二十多。这就是为什么我们常说,五六十岁以后的人更容易生病、更容易感到疲劳。 02 是什么导致了免疫力下降 胸腺是免疫细胞生长和发育的“摇篮”,但在20岁左右发育至成熟,它会随着年龄的增长而逐渐缩小。到了70岁,胸腺几乎消失不见。这导致胸腺挑选T细胞的功能衰退,制造新免疫细胞的能力下降,同时已有免疫细胞的数量也会逐年减少。 03 人体的生理年龄和免疫年龄不一定对等 如果你经常过度劳累、生活习惯不健康、长期处于高压状态,那么你的免疫功能可能会提前进入衰退期,导致你的免疫年龄远大于生理年龄。相反,如果你保持健康的生活方式、拥有积极乐观的心态,并定期监测维护自己的免疫功能,那么你就能拥有“40岁的年龄,20岁的体魄”。 ![]() 30岁以后,人体机能开始“由盛而衰”,工作压力、家庭负担不断给身体加压,你会明显感觉到容易疲劳。 免疫细胞数量减少,NK细胞活性下降,细胞免疫和体液免疫功能指标下降了20%-50%。激素水平下跌10%-30%,基础代谢率逐渐下降了10%-20%。 45岁以后,身体进入到初老期,免疫力开始变得“力不从心”。免疫力明显减弱,免疫细胞数量锐减,功能也快速降低,特别表现在“一线战士”NK细胞,随着年龄增长大量“减员”和战斗力下降。所以这个阶段容易受到细菌、病毒等外来病原体感染。同时免疫力和癌症的天秤发生不正常的倾斜,器官组织罹患癌症的风险程度增加。
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